Übungen bei Prostatitis: Kontraindikationen, Technik, ärztliche Empfehlungen

Prostatitis ist eine Männerkrankheit, die nicht nur Beschwerden im alltäglichen, intimen Leben verursacht, sondern auch schmerzhafte Empfindungen mit sich bringt, die sich in unterschiedlichen Schweregraden äußern können. In den meisten klinischen Fällen wird die Behandlung mit konservativen Methoden durchgeführt, viel seltener kann bei der Umwandlung in einen Tumor ein chirurgischer Eingriff verordnet werden. Eine der Hauptbedingungen für den Erfolg der Therapie ist ein integrierter Ansatz zur Genesung des Patienten. Die Behandlung sollte nicht nur auf der Einnahme von Medikamenten basieren, sondern auch auf der Einhaltung der richtigen Ernährung, einschließlich körperlicher Bewegung im täglichen Regime - letzteres wird in dem vorgestellten Artikel diskutiert.

Merkmale der Prostata

Die Prostata ist das Hauptorgan des männlichen Körpers, das für die Fortpflanzungsfunktionen verantwortlich ist. Die Prostata befindet sich im Urogenitalsystem, die Hauptaufgabe dieses Organs besteht darin, den normalen Sekretionsprozess einer transparenten Farbe sicherzustellen. Diese Substanz wird freigesetzt, wenn sich ein Mann in einem erregten Zustand befindet.

Warum aktiviert die Prostata die Sekretion? Diese Substanz sorgt für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems, wirkt als Schutzbarriere, ist ein natürliches, natürliches Gleitmittel, versorgt die Spermien mit Nährstoffen und erhöht deren Beweglichkeit erheblich.

Darüber hinaus steuert die Prostata die Arbeit der Harnwege. Die Prostata enthält glatte Muskeln, die das Füllen und Entleeren der Blase steuern.

Experten sagen, dass die Anatomie des männlichen Körpers für die obligatorische Funktion der Prostata sorgt. Andernfalls können schwerwiegende Verstöße auftreten und gefährliche Pathologien auftreten. Es ist wichtig, die korrekte Funktion der Prostata sicherzustellen, spezielle Sportübungen werden nicht nur während der Erholungsphase, sondern auch als vorbeugende Maßnahmen eine hervorragende Hilfe sein.

Prostatitis

Bei Prostatitis wird ein entzündlicher Prozess diagnostiziert, bei dem durch den Harnröhrenkanal pathogene Mikroorganismen, Infektionserreger unterschiedlicher Natur, Vertreter der Bakterienflora in die innere Umgebung des Körpers gelangen können.

Wie richtig, bei einer Entzündung der Prostata spürt ein Mann die folgenden Symptome:

• Schmerzen verschiedener Art;
• Beschwerden beim Wasserlassen, Schmerzen, Schnitte, Brennen können auftreten;
• Uncharakteristischer Ausfluss mit Urin (Schleimverunreinigungen, Blutstreifen);
• Der Urin verfärbt sich, wird trüb;
• Es gibt Beschwerden beim Geschlechtsverkehr, Schmerzen, unangenehme Empfindungen von "Steifigkeit";
• Erektionsprobleme werden diagnostiziert, in fortgeschrittenen Fällen fehlt sie vollständig;
• Störungen des Ejakulationsprozesses;
• Hormonelles Ungleichgewicht.

Die aufgeführten Symptome können den bisher gewohnten Lebensstil stark stören. Männer fühlen sich beim Geschlechtsverkehr unwohl, ihre „männlichen" Funktionen sind merklich eingeschränkt. Das Ungleichgewicht der Hormone macht sich in Form äußerer Manifestationen bemerkbar:

1. Bei einem Mann können sich die Brustdrüsen merklich vergrößern;
2. Der Bauch wird runder;
3. Manche Menschen bemerken einen Mangel an sexuellem Verlangen.

Wenn Sie die Symptome nicht rechtzeitig bemerken, kann sich die Krankheit zu einem fortgeschrittenen Stadium entwickeln, das zur Bildung eines gut- oder bösartigen Tumors führt. Heutzutage gibt es viele Methoden zur Früherkennung von Prostatitis, die es ermöglichen, die Ursachen der Pathologie noch vor dem Auftreten der Hauptsymptome der Krankheit zu beseitigen.

Eine kompetente Behandlung kann Rückfälle verhindern und die Funktion der Prostata vollständig wiederherstellen.

Vorteile von Bewegung bei Prostatitis

Bei entzündlichen Prozessen in der Prostata sollte eine qualitativ hochwertige und wirksame Therapie eine ganze Reihe von therapeutischen Maßnahmen umfassen, die auf ein schnelles und nachhaltiges Ergebnis abzielen. In der Regel machen Ärzte nicht nur mit Medikamenten, sondern verschreiben auch physiotherapeutische Verfahren, therapeutische Massagen, Ernährungskorrekturen und raten auch zu regelmäßigen Übungen, die der Prostata zugute kommen.

Gymnastik für die Prostata wird immer während der Rehabilitationsphase gezeigt. Bewegung ist auch als Prophylaxe nützlich, da sie dazu beiträgt, die Entwicklung von Pathologien des Urogenitalsystems zu verhindern, die Prostata in gutem Zustand zu halten und ihre natürlichen Funktionen zu erhalten.

Was sind die Vorteile von Bewegung bei Prostatitis? Folgende Vorteile sind hervorzuheben:

• Bei regelmäßiger Bewegung wird der Muskeltonus der unteren Extremitäten, Bauch- und Gesäßzone spürbar gestärkt;
• Es kommt zu einer Stimulation des Muskelgewebes im Dammbereich;
• Der Blutfluss im kleinen Becken wird normalisiert;
• Es hat eine positive Wirkung auf die Gelenke der Hüftregion;
• Die Funktion des Nervensystems wird unterstützt.

Ärzte raten, so oft wie möglich Sport zu treiben, Trainingstage nicht auszulassen. Die Wirksamkeit hängt ganz davon ab, wie oft der Patient beschäftigt ist, wie viel Mühe er in den Prozess steckt.

Sie sollten sich jedoch nicht mit übermäßigen Aktivitäten belasten. Die durchgeführten Übungen sollten beim Patienten keine schmerzhaften Empfindungen und Beschwerden verursachen, nur leichte Anspannung ist möglich, was auf die Wirksamkeit des Trainings hinweist.

Ausbildung

Um einen Übungskurs zur Verbesserung des Zustands der Prostata zu beginnen, ist es notwendig, die Physiologie des Körpers genau zu verstehen und genau zu wissen, wo sich dieses Organ befindet. Es gibt zwei Möglichkeiten, um zu verstehen, wo sich die Prostata befindet:

1. Die Prostata wird in der Lücke zwischen Anus und Hodensack ertastet. Der Patient muss den Finger zwei Zentimeter vom Anus entfernt platzieren und eine drückende Bewegung ausführen; bei solchen Manipulationen sollte eine runde Basis, die Prostata, ertastet werden. Um das Auffinden der Drüse zu erleichtern, empfehlen Ärzte, diese Methode beim Geschlechtsverkehr zu verwenden, da sie in diesem Moment viel sekretorische Flüssigkeit enthält und ausgeprägt ist.
2. Die zweite Methode heißt "rektal". Ein Finger wird etwa 6 Zentimeter in den Anus eingeführt und die Wände des Mastdarms werden sondiert, bis eine runde Ausbuchtung, die Prostata, gefunden wird.

Der Übungsverlauf sollte vom behandelnden Arzt verordnet werden, der den Zustand des Patienten bestimmt. In akuten Phasen, in denen ein Mann unter starken Schmerzen oder starken Beschwerden im Damm- und Analbereich leidet, wird kein Unterricht durchgeführt.

Kurse für chronische Prostatitis

Die chronische Prostatitis stellt sowohl für Ärzte als auch für Patienten eine besondere Herausforderung dar. Die Krankheit ist in einem fortgeschrittenen Stadium, in die Chronik übergegangen. Manchmal verläuft es hauptsächlich ohne ausgeprägte Symptome, während der Phase der Exazerbation können Schmerzen, Beschwerden beim Geschlechtsverkehr, beeinträchtigtes Wasserlassen und uncharakteristischer Ausfluss auftreten.

Eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen hilft, den Zustand des Patienten zu lindern und die Funktionalität der Prostata wiederherzustellen.

Übungsnummer 1

Der Patient muss eine Position "liegend" auf dem Rücken einnehmen, die Arme sollten entlang des gesamten Körpers ausgestreckt werden. Der Patient muss sich ein wenig auf die Füße stützen und beginnen, die Knie zu beugen. Es ist wichtig, dies sehr vorsichtig, langsam und sanft zu tun. Die Beine sollten zu dir gezogen und gleichzeitig die Knie zur Seite gespreizt werden. Zurück in die ursprüngliche Position. Die Übung wird 12 bis 16 Mal wiederholt.

Übungsnummer 2

Ein Mann muss auf dem Rücken auf einer harten Oberfläche liegen, die Arme gerade über den Körper gestreckt. Beuge deine Beine im Kniebereich, führe deine Füße zusammen. Dann müssen Sie Ihre Knie maximal spreizen, die Bewegung sanft und langsam ausführen. Bringen Sie die unteren Gliedmaßen in ihre ursprüngliche Position zurück, während Sie versuchen, sie maximal zu belasten. Als letzte Aktion müssen Sie Ihre Knie fest zusammendrücken und 10 Sekunden warten. Die Übung wird 14-20 Mal wiederholt.

Übungsnummer 3

Der Patient muss auf dem Bauch liegen und seine Arme über den gesamten Körper strecken. Das rechte Bein beugt sich am Knie, hebt sich in Zeitlupe nach oben und senkt sich auch langsam nach unten. Sie sollten Ihr Bein nicht so hoch wie möglich heben, Sie müssen die Qualität der Ausführung überwachen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal an jedem Bein.

Übungsnummer 4

Der Patient muss aufstehen und die Beine schulterbreit spreizen. Es werden langsame Kniebeugen (nicht vollständig) ausgeführt, während die Arme nach vorne gestreckt sind. Wenn der Patient in die Ausgangsposition zurückkehrt, werden die Beine nicht gestreckt. Das Wichtigste ist, Kniebeugen mit einer kleinen Amplitude zu machen. Es muss 6-8 Mal wiederholt werden.

Sport bei kongestiver Prostatitis

Bei kongestiver Prostatitis verschreibt der Arzt spezielle Übungen.

Übungsnummer 1

Diese Übung wird "Glute Walking" genannt und muss im Sitzen auf dem Boden ausgeführt werden. Die Hüften werden abwechselnd angehoben, die Bewegung wird so ausgeführt, dass sich der Darsteller nach vorne bewegt. Besonderes Augenmerk sollte auf die Ausführungstechnik gelegt werden - sie muss kompetent und reibungslos sein, es besteht kein Grund zur Eile.

Übungsnummer 2

Für diese Übung benötigen Sie einen Ball. Der Unterricht kann in zwei Positionen (liegend, stehend) durchgeführt werden. Unterm Strich wird der Ball zwischen den Oberschenkeln gequetscht und so lange wie möglich gehalten. Diese Übung wirkt sich positiv auf den Zustand der Prostata aus und verbessert die Durchblutung dieses Organs erheblich.

Übungsnummer 3

Die Essenz der Übung liegt in der Tatsache, dass Sie die unteren Gliedmaßen durch Gewicht straffen müssen. Der Patient sollte auf dem Boden sitzen, den Körper leicht nach hinten neigen. Die Beine sind gerade gestreckt, die Hände sollten mit starker Unterstützung auf dem Boden sein. Sie müssen Ihre Füße um 20 cm anheben, Ihre Beine an die Brust ziehen und sie an den Knien beugen. Es wird empfohlen, die Übung 20-25 Mal zu wiederholen.

Übungsnummer 4

Sie sollten auf dem Rücken liegen, die Beine nach vorne strecken. Der Mann sollte beginnen, die Gliedmaßen der Füße glatt zu spreizen und zu bringen. Es ist wichtig, mit sanften Bewegungen zu beginnen und zu einem beschleunigten Tempo überzugehen. Die Übung sollte eine Minute lang durchgeführt werden.

Übungsnummer 5

Diese Übung wird Springen genannt. Dabei müssen die Kniescheiben maximal hochgezogen werden. Während des Sprungs sollten die Knie auf der Brustverletzung liegen. Ungefähr 15 Sprünge werden in einem Ansatz ausgeführt, 3 Ansätze werden empfohlen.

Präventionskurse

Leider schenkt nur ein kleiner Teil der Patienten der Prostatitis-Prophylaxe genügend Aufmerksamkeit. Eine wichtige Rolle spielt eine qualitativ hochwertige Rehabilitation nach einer akuten Phase.

Ärzte empfehlen, eine Physiotherapie in die Behandlung aufzunehmen, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, die richtige Ernährung zu bevorzugen und sich effektiv zu bewegen.

Die effektivsten Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis sind:

1. Bewegung ist nicht nur für die Prostata nützlich, sondern auch für die Normalisierung der Funktion des Rektums. Der Patient sollte auf den Kniescheiben stehen, die Füße nach hinten nehmen und die Fersen spreizen. Es ist notwendig, zu versuchen, die Knie so lange wie möglich in einer reduzierten Position zu halten, in eine sitzende Position auf den Füßen zu gehen, die Handflächen auf den Kniebereich zu legen. In dieser Position muss der Mann die analen Schließmuskeln 10 Sekunden lang zusammendrücken und dann entspannen. Führen Sie 20-30 Wiederholungen durch.
2. Voraussetzung für die nächste Sitzung ist ein leerer Magen. Ein Mann muss eine "stehende" Position einnehmen, sich um 45 Grad nach vorne beugen und seine Handflächen mit Betonung auf die Knie legen. Ziehen Sie mit einem tiefen Atemzug die Bauchmuskeln an. Es wird empfohlen, diese Position zu halten, bis ein leichtes Unbehagen auftritt. Atmen Sie schließlich langsam aus und entspannen Sie die Muskeln.
3. Der Patient nähert sich der Wand, das rechte Bein ist am Knie angewinkelt, der Fuß sollte an der Wand anliegen. Dann müssen Sie mit dem langsamen Beugen des linken Beins beginnen, zu diesem Zeitpunkt wird die Kniebeuge ausgeführt. Diese Übung ist eine effektive Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur, die sich positiv auf die Aktivität der Prostata auswirkt. Es wird empfohlen, es 10 Mal zu wiederholen.
4. Der Patient liegt auf dem Boden und versucht, die Knie anzuheben, während die unteren Gliedmaßen parallel zum Boden sind. Dann führt der Mann die bekannte Übung "Fahrrad" aus, wobei die Füße nach oben zeigen. Es wird empfohlen, die Übung 15 Mal zu wiederholen.

Empfehlungen von Ärzten

Damit die Bewegungskurse von maximalem Nutzen sind, müssen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen. Es ist wichtig, auf die Ausführungstechnik zu achten und alle Bedingungen einzuhalten. Während der Ernennung von Kursen sollte der Patient kein ausgeprägtes Schmerzsyndrom haben, der Gesundheitszustand sollte zufriedenstellend sein.

Hilfreiche Ratschläge von kompetenten Fachleuten:

• Wenn Sie mit einer Übung begonnen haben, müssen Sie sie bis zum Ende beenden. Es wird nicht empfohlen, den Unterricht abrupt zu unterbrechen und zu anderen überzugehen. Die auferlegte Belastung muss notwendigerweise gleichmäßig sein, um einen günstigen Einfluss auf den Blutkreislauf zu haben.
• Wie kann man verstehen, dass die Übung richtig ausgeführt wird und den gewünschten Effekt erzielt? Ärzte sagen, dass bei richtiger Leistung am Ende des Unterrichts ein Wärmegefühl im Beckenbereich auftritt.
• Wenn Sie absolut jede Übung gegen Prostatitis durchführen, ist ein zusätzlicher Vorteil das häufige Zusammendrücken / Lösen der Anusmuskulatur - eine solche Ergänzung hilft, Staus schnell zu beseitigen und den Zustand der Prostata zu verbessern.
• Bevor Sie mit der Bewegungstherapie für die Prostata beginnen, wird empfohlen, sich Zeit zum Aufwärmen zu nehmen, um Körper und Muskeln vor einem effektiven Training aufzuwärmen.

Kontraindikationen

Es ist erwähnenswert, dass nicht jedem therapeutische Übungen für Prostataerkrankungen gezeigt werden. Ärzte sagen, dass die Prostata ein lebenswichtiges, aber äußerst verletzliches Organ ist.

Deshalb gibt es Kontraindikationen für das Training:

• Die Zeit nach der Operation (bis zu 6 Monate);
• akute Periode bestehender Pathologien der inneren Organe;
• Das Vorhandensein von Fieber und Fieber, leichtes Fieber (bis zu 38, 5 Grad);
• Verschobener Schlaganfall, Herzinfarkt;
• Das Vorhandensein von viralen Infektionskrankheiten;
• Diagnose eines Aortenaneurysmas;
• Das Vorhandensein einer Leistenhernie;
• Bauchhernie;
• Zwischenwirbelhernie;
• Hoher Blutdruck;
• Verschlimmerte Prostatitis.

Ärzte fordern die Patienten auf, die bestehenden Kontraindikationen nicht zu ignorieren. Andernfalls können unerwünschte Folgen auftreten, die für den Patienten manchmal lebensbedrohlich sind. Alle Übungen sollten sorgfältig durchgeführt werden, wobei auf den Zustand Ihres Körpers zu achten ist.

Bewertungen

• Die erste Rezension: "Prostatitis bereitete mir viele Probleme, die zu Komplexen wurden. Nach der medikamentösen Behandlung wurden mir ein Kurs mit Physiotherapie und physiotherapeutischen Übungen verordnet. Zuerst habe ich alle Kurse unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt, der meine Technik korrigierte . Jetzt übe ich seit zwei Monaten zu Hause und spüre positive Ergebnisse. Es ist für mich viel einfacher geworden, Schmerzen sind verschwunden, Staus wurden beseitigt. "
• Zweite Rezension: "Trotz meines jungen Alters wurde ich mit der Diagnose Prostatitis konfrontiert. Glücklicherweise haben der rechtzeitige Zugang zu einem Arzt und moderne Diagnosemethoden die Entwicklung einer chronischen Prostatitis verhindert, die Übungen, die ich jeden Tag machte, waren eine große Hilfe ausgewählter Studiengang wird es nicht nur ermöglichen, den Zustand zu lindern, sondern auch die normale Funktion der Prostata wiederherzustellen.
• Dritte Rezension: "Prostatitis hat das hormonelle Gleichgewicht und das Intimleben völlig gestört. Der Arzt hat mir geraten, nach dem Schema zu praktizieren, das er mir detailliert beschrieben hat. Drei Monate später hatte ich die gleiche Erektion, ich wurde von Stauungen befreit, Die Schmerzen sind verschwunden. Ich mache immer noch Übungen zur Vorbeugung. "