Übungen zur Steigerung der Potenz von Männern

Sex – sicherlich einer der wichtigsten Bestandteile für eine glückliche Beziehung zwischen Mann und Frau. Aber das moderne Leben umfasst eine Vielzahl von Stress auslösenden Situationen und Umstände, die negative Auswirkungen auf die männliche Potenz. Nach einer oder zwei Versagen im Bett-Männer oft ziehen sich in sich zurück, das Selbstwertgefühl sinkt, noch mehr pumpende Situation. Um nicht zu solchen Problemen oder vollständig loswerden, genug, um täglich körperliche übungen für die Erhöhung der Potenz. Der positive Einfluss des Sports auf den menschlichen Körper bekannt. Übungen zur Potenz – die optimale Alternative zu Medikamenten Medikamente, die nicht nur teuer sind und geben den kurzfristigen Effekt, sondern können Erektionen verbessert für eine kurze Zeit. Was bedeutet, dass Sie keine Stärkung der Männlichkeit und stellt nicht wieder her. Auch der Nachteile von spezialisierten Tabletten ist eine große Liste von Gegenanzeigen und Nebenwirkungen. Die übungen gleichen für eine Erektion haben keine praktische Gegenanzeigen und für jedermann zugänglich.

Die Gründe, die eine Verringerung der Potenz bei Männern und verminderte Erektion zum Zeitpunkt des geschlechtsakts:

1. Änderungen im Zusammenhang mit dem Alter;
2. Pathologie des Urogenitalsystems;
3. Rauchen und Alkoholmissbrauch – zerstörerischen Einfluss auf die Potenz;
4. Überernährung und übergewicht;
5. Schlechte Durchblutung in der Beckenorgane. In der Regel bei Menschen, die die meiste Zeit sitzend verbringen, führen Sie inaktiv lebensstil, lieber entspannen vor dem Fernseher oder dem Computer;
6. Verschiedene hormonelle Störungen;
7. Adenom der Prostata in irgendeiner Weise;
8. Müdigkeit, ständige Stress-Spannung;
9. Persönliche komplexe, Selbstzweifel. Es passiert oft, dass diese Gründe hemmen die männliche Libido;
10. Die Arbeit in gefährlichen Industrien sehr stark Einfluss auf die Potenz.

Welche Vorteile haben die übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern

• Sind absolut jeden Alters.
• Komplett stärkt die Muskulatur des Körpers, aber die Hauptrichtung – die Muskeln des Dammes, es gibt schöne reduzierenden Ergebnis der Fortpflanzungsfunktion.
• Während der komplexen Unterricht in großen Mengen produziert Testosteron. Dieses Hormon direkt verantwortlich für die Erektion des Penis und hilft eine gute Entwicklung Spermien.
• Erhöht den Blutfluss in den bewegungsarmen Abteilungen: Hüftgelenke, unteren Teil der Wirbelsäule, gehen Stagnation der Blutzirkulation, des Stoffwechsels vollständig geordnet.
• Übung für Erektion begleitet von einer großen Freisetzung von Adrenalin. Es ist bekannt, dass bei der Unmöglichkeit seiner Veröffentlichung verschlechtert sich die Stimmung, ist ein ständiges Risiko Stresssituationen.
• Moderate körperliche Aktivität verbessert die Stimmung, sogar die übliche kleine laden nach dem aufwachen schafft eine positive Stimmung für den ganzen Tag. Der psychische Zustand kommt zur Norm, es hilft, das Hormon des Glücks erarbeitet werden, in vollem Umfang. Potenz und Bewegung in engem Zusammenhang miteinander.
• Nach der Ausführung aller ausgewählten Schulungen, die die Potenz steigern, der Körper völlig entspannt, wodurch die Muskelverspannungen raus.

Wie richtig trainieren Bewegung für die Wiederherstellung und Verstärkung der Erektion

• Es ist wichtig zu verstehen, dass der gewünschte Effekt erlangt man nur bei täglichen übungen. Natürlich dürfen zu bestimmten Pausen, aber Sie sollten nicht für eine lange Zeit verzögert werden.
• Alle übungen müssen ohne Eile, indem Sie für 10 Ansätze jeder Ansatz enthält 7-10 bestimmte Wiederholungen mit Pausen von 30 Sekunden zwischen sich.
• In den ersten Tagen kann man die Belastung halb, allmählich mit jedem weiteren mal, die Erhöhung der Temp. Die einzige Voraussetzung ist die Prüfung von Beschwerden und Schmerzen bei der Ausführung der übungen.
• Versuchen Sie konzentrieren sich voll auf Ihre Handlungen, denken Sie nicht über Ihre Probleme.

Für die Vertrauensbildung sollten Sie regelmäßig übungen zur Stärkung der Erektion.

Reduktions-übungen

1. Sitzen auf dem Hocker, Gesäß einklemmen, halten Sie ein paar Sekunden, dann entspannen. Atmen Sie in dieser Zeit muss man die Nase, ruhig und gemessen. Solches Training ist sehr vielseitig, Sie darf in allen Bedingungen, sehr gute Wirkung auf die Potenz. Diese übungen für die Errichtung, zur Stärkung des Urogenitaltraktes und des Mastdarms.
2. Diese übungen zur Stärkung der Potenz werden nackt und sehr gut helfen, nach einer Operation. Wählen Sie einen abgelegenen Lage für Erholung pur. Stehend, die Füße stellen Sie auf die Breite der Schultern, biegen an den Knien. Halten Sie Ihre Hand am Gürtel und bestimme über Ihr Becken und Herbewegungen, die Geschlechtsorgane müssen wackeln.
3. Dann machen Sie folgende übung: sitzen in der Hocke, ziehen Sie gleichzeitig Bauch, Gesäß und Hodensack. Versuchen Sie, möglichst entspannt und atmen Sie gleichmäßig. Es ist gut hilft beim Vorhandensein von Krankheiten der Hoden.
4. Bequem machen Sie es sich gemütlich auf dem Bett, legte sich auf den Rücken, legen Sie die Rechte Hand hinter den Kopf, die linke – in der Nähe des Dammes. Drücken Sie den Ring Anus, zog nach oben Geschlechtsorgane. Diese übungen zur Steigerung der Potenz in der Heimat bei Männern, sind universell und sehr wirksam.
5. Setzen Sie sich auf eine horizontale Fläche (Fußboden), der Rücken sollte flach. Legen Sie den rechten Fuß auf den linken. Dann machen Sie es mehrere Bewegungen in verschiedene Richtungen. Ändern Sie die Lage der Beine und wiederholen Sie die übung.
6. Nehmen Sie die Position, in der Sie sich am wohlsten. Sie müssen belasten den Anus, halten Sie diesen Zustand für eine 20 – 30 Sekunden. Diese übung für die Wiederherstellung der Erektion kann zu jeder Zeit durchgeführt werden, Z. B. sitzen am Computer oder TV.
7. Schritte auf der Stelle, die Hauptsache halten-Gehäuse gerader und Beine höher zu heben, die übung mehrmals wiederholen.

Die beschriebenen übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zeigen, wie der Sport und die Potenz untrennbar miteinander verbunden sind.

Übungen, die ausgeführt werden, umfassend

• Stellen Sie sich auf allen Vieren. Sanft richten Sie das Becken zu den Fersen, wie im sitzen auf Ihnen, wobei die Hände sollten immer gerade bleiben, versuchen Sie, vollständig Strecken Sie die Wirbelsäule während des Trainings. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie alle übungen zuerst. Die Atmung muss glatt und ohne Verzögerung.
• Stehend, spreizte Ihre Beine ein wenig breiter als die Schultern, machen Sie die fliessenden Kniebeugen, erreichte den Endpunkt, verschränkt die Hände zwischen der unteren Extremitäten, so weit wie möglich (es ist bequemer, es zu tun, beugte sich leicht nach vorn). Beim ausatmen nehmen Sie die Startposition. Ein wenig gerastet, wiederholen Sie die Schritte noch fünf mal. Solche übungen zur Verbesserung der Potenz – es ist eine Natürliche Massage der Prostata. Auch aktiviert und kommen in den Tonus der Muskeln des Beckens und Dammes, den Abfluss des Blutes erfolgt schneller.
• Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Aufgabe. Zu tun Kniebeugen, Befestigung der Becken auf einer Ebene mit den Knien. In solch einem Rack führen Sie 4 – 5 Bewegungen Becken nach hinten (einatmen) und nach vorn (ausatmen), die Intensität und Geschwindigkeit selbst wählen. Zur Bequemlichkeit kleben Sie die Wand oder einen Stuhl, Becken «Nachbeben» sollten nicht dazu führen, in der Motorische Prozess der Rest des Körpers. Die Durchführung solcher übungen zur Steigerung der Potenz mehrmals pro Woche, werden Sie in der Lage, in kurzer Zeit die Situation zu beheben Zustand.
• Ausgangslage – auf dem Rücken liegend, die Hände verkettet hinter dem Kopf. Abwechselnd führen Sie die Wirkung der Füße. Zuerst heben Sie das linke Bein nicht biegen. Führen Sie einige Bewegungen im Kreis, zuerst in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte. Die wichtigste Regel für die Ausführung der übungen – beeilen Sie sich nicht, konzentrieren Sie sich auf die qualitative Ausführung der übung «arbeiten» sollte der Fuß immer gerade.

Dies ist die bevorzugte Methode zur Stärkung der Muskeln und Ihre erogenen Förderung, übungen für eine deutliche Verbesserung der Potenz.

• Legen Sie sich auf den Rücken und schieben Sie die Füße so nah wie möglich zum Gesäß, beugen. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und mit Druck beim ausatmen beginnen Sie züchten Sie in die Seitenteile (Schmetterling). Bei umgekehrter Bogen der Beine, die Hände leisten Widerstand handeln. Bleiben Sie ruhig atmen, nicht belasten Sie sehr stark. Diese Methode massiert die Prostata, gut stellt alle seine Funktionen.
• Die Natürliche Erhaltung der männlichen macht zu fördern geistesübungen. Übungen in puncto Potenz – das sind diejenigen, die auf die Einwirkung der nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch die Allgemeine Stimmung.
• Stehen Sie gerade, besser zu tun, es ist absolut ohne Kleidung. Heben Sie den Penis auf ein Niveau, das entspricht einer Erektion. Und versuchen Sie, die Gedanken verursachen Unruhe (die Hände sollten nicht in diesem Rahmen). Können Sie sich vorstellen erotische Geschichten oder das Objekt Ihrer Begierden, die Hauptsache ist, dass die sexuelle Erregung verlief ohne fremde Hilfe.

Die gymnastik FR die erhhung der Potenz zu Hause

Frühsport fördert nicht nur einen guten Anfang des Tages, sondern auch fruchtbar wirkt sich auf alle Funktionen unseres Körpers, besonders nützlich für die männliche Potenz. Stärkt alle Organsysteme (Atmung, Nerven, Herz-Kreislauf, Verdauungs, etc.), verbessert die Leistungsfähigkeit und die Stimmung.

Das effektivste Wahl werden übungen für die Hebung der Potenz mit dem Einsatz von Hanteln, weiter können Sie aktivieren andere nützliche Dinge zu tun:

1. Ersten unterarmstütze auf 90 Grad mit gleichzeitiger Zucht direkte Hand in Hand. Die übung zielt auf die Stärkung der Muskeln des Rückens.
2. Kneifen die Klinge und führen Sie die Arme beugen bis zu den Schultern, halten Sie die Hanteln, führen Sie diese Schritte aus etwa 15 mal. Auch mit diesem Attribut kann man Kniebeugen machen, zieht die Arme nach vorne. Oder aus einer liegenden Position heben Sie Ihre Hände mit Hanteln nach oben.
3. Liegestütze, müssen Sie mindestens 20 mal, versuchen, Sie zu halten eine ruhige Atmung beim ausführen der übungen.
4. Power-gymnastik für die Erhöhung der Potenz – der Schwerpunkt der Ausbildung auf die Wirbelsäule und Stärkung des Korsetts Muskeln. Für die Vertreter jedes Alter solch ein Training sehr hilfreich sein, mit deren Hilfe Sie vergessen, über die Lenden für immer Krämpfe (heben der Hanteln, Laufband, Fahrrad, verschiedene Einstellungen für den Muskelaufbau der Arme und Beine). Haben Sie die Möglichkeit, den Fitnessraum oder Haustiere kaufen Installation, Unterricht auf Sie zu ersetzen wird ein ganzer Komplex.
5. Kippt nach vorne – solche übungen zur Verbesserung der Erektion, der Ejakulation und die Potenz zu beseitigen Stagnation der Spermien, erhöhen Sie Ihre Aktivität. Nicht nur eine Menge, zehn mal genug. Fügen Sie die Anzahl der mit jedem Tag allmählich hinführend bis zu 50 Bewegungen mit dem Schwerpunkt Handflächen auf den Boden.
6. Nehmen Sie eine Hantel in die Hand (Ausgangslage – stehend), streckte Ihren Oberkörper entlang, und machen abwechselnd Ausfallschritte vorwärts (große Schritte mit Beugung der Beine im Knie).

Gymnastik für die Potenz ist ein Idealer Ersatz für alle Badam und anderen ähnlichen Medikamenten von Impotenz. So Manneskraft wieder zu erhöhen und speichern Sie es auf dem richtigen Niveau.

Ob ein Besuch im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, achten Sie auf die Yogastunden. Es enthält die besten übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern. Lernen Sie solche Schulungen, wie: Bogen, Pflug, Kobra und andere. Sie erfordern viel Aufwand, aber einen großen nutzen für den ganzen Körper und beeinflussen die Potenz.

Die Durchführung der oben genannten übungen für die Wiederherstellung der Potenz, vergessen Sie über Probleme im Bett und stärken Sie Ihren Körper als ganzes. Diese Methode – eine sichere Lösung feine Frage.