Übung für Prostatitis

Entzündungen der Prostata oder Neoplasien in Form von Adenomen, die zu Harnstörungen und sexuellen Funktionsstörungen führen, sind eine Folge der allgemeinen Alterung des Körpers oder werden durch äußere Infektionen und einen falschen Lebensstil verursacht.

Unabhängig von der Ursache dieser Pathologie kann eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen den Prozess der Behandlung und Wiederherstellung der Prostatafunktion bei Männern erheblich erleichtern.

Allgemeiner Sportunterricht, dessen Wirkung sich bei gesunder Ernährung und Ablehnung von Alkohol und Zigaretten verdreifacht, stärkt das Immun- und Hormonsystem von Männern und schließt in den meisten Fällen das Auftreten von Prostatitis auch im Alter aus.

Wenn jedoch bereits die geringsten Anzeichen einer Entzündung wie Schwierigkeiten und Schmerzen beim Wasserlassen vorliegen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie mit der Selbstmedikation fortfahren. Die Intensität der Prostatitis-Symptome kann täuschen. Erst nach der Forschung eines Spezialisten können das Stadium und die Art des Krankheitsverlaufs sowie eine entsprechende Reihe von körperlichen Übungen festgestellt werden.

Patienten, bei denen eine chronische Prostatitis diagnostiziert wurde und die sich gerade von einer Adenomoperation erholen, werden spezielle therapeutische Übungen verschrieben, die unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Bei milderen Entzündungsformen können die Wirkungen der medikamentösen Therapie durch Gymnastik unterstützt werden, die die Muskeln stärkt und die Durchblutung im Beckenbereich verbessert. Körperliche Aktivität stimuliert nicht nur den Stoffwechsel, sondern lindert auch den durch die Krankheit verursachten psychischen Stress und unterstützt den männlichen Körper, wodurch alle Möglichkeiten der Selbstmedikation aufgezeigt werden.

Alltagsübung

Die gesamte männliche Bevölkerung des Planeten unterliegt in gewissem Maße einem sitzenden Lebensstil. Jenen, die nur bei vielen Stunden Gefrieren am fünften Punkt arbeiten, dh Menschen mit einer täglichen Sitzruhe von acht oder mehr Stunden, wird empfohlen, regelmäßig anderthalb Stunden zu trainieren und sich kurz aufzuwärmen, unabhängig davon, wo sich die Person befindet.

Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis können im speziellen Trainingsmenü eingegeben werden, oder Sie können nur eine davon als kurzes Aufwärmen durchführen, das bis zu zehn Mal wiederholt wird. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt, die erste Bewegung ist das Einatmen, der Übergang in die Ausgangsposition ist das Ausatmen. Der Rücken ist gerade, die Füße kommen nicht vom Boden ab.

• Halbkniebeugen mit seitlichen Knien;
• Heben Sie das am Knie gebogene Bein an, sodass die Oberschenkellinie parallel zum Boden verläuft. Übertragen Sie dann das gestreckte Bein hinter den Rücken. Sie können diese Übung variieren, indem Sie das Bein zur Seite nehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie zuerst mit der Hand auf der Stuhllehne üben. Wechseln Sie dann schrittweise zur Ausführung ohne Betonung.
• Langsame kreisende Bewegungen mit einem gestreckten Bein, während die Muskeln des Gesäßes belastet werden;
• Breite vordere und seitliche Ausfallschritte. In diesem Fall biegt sich das andere Bein;
• Mit zwei Beinen und abwechselnden Beinen an Ort und Stelle springen;
• Mit ausgestreckten Armen an die Decke ziehen.

Zum ganztägigen Aufwärmen können Sie Übungen verwenden, um Ihren Bauch und Ihr Gesäß einzuziehen und zu entspannen. Das Hauptprinzip besteht darin, die angespanntesten Muskeln und ihre allmähliche Entspannung für eine mögliche lange Zeit zu fixieren. Darüber hinaus können diese Übungen auch in sitzender Position durchgeführt werden.

Treppensteigen ist eine weitere benutzerfreundliche Übung bei Prostatitis, die Ihre Beckenmuskulatur stärkt. Sie können einen solchen Schritt auf einer Bank oder einem Stuhl nachahmen, während Sie diese Übung je nach Ermüdungsgrad in einem anderen Rhythmus ausführen können, vom langsamen Gehen bis zum schnellen Laufen.

Eine Reihe von Übungen für die Beckenorgane

Das Training für Prostatitis und Adenom sollte streng normalisiert werden: Sie können sich nicht erschöpfen, Sie müssen das Maß unbedingt beachten und eine Ladung Energie und Freude am Training bekommen.

Wenn Sie morgens trainieren oder zu Hause auf der Matte trainieren, machen Sie Übungen, die die Muskeln des Beckens und des Perineums stärken und die Durchblutung des Unterleibs verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass der Trainingsfortschritt nicht nur durch Erhöhen der Wiederholungen, sondern auch durch Verbessern der Technik gemessen wird. Die Dehnung sollte mit der Zeit zunehmen, die Bewegungen werden leicht und klar.

Die meisten Übungen werden mit Beinbewegungen auf dem Rücken ausgeführt:

• Gerade Beine werden senkrecht zum Boden angehoben und einige Sekunden lang gehalten.
• Strecken Sie die Beine, die an den Knien parallel zum Boden gebeugt sind.
• Beinbewegungen wie Fahrradfahren müssen Sie täglich bis zu 500 Kreisbewegungen ausführen. In diesem Fall muss die Bewegung sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn erfolgen.
• Heben Sie das Becken mit gebeugten Knien über den Boden, strecken Sie dann die Beine und spreizen Sie sie in entgegengesetzte Richtungen.
• Zeichnen Sie mit Ihren Beinen Kreise und Acht. Sie können diese Übung abwechslungsreich gestalten, indem Sie die Beine geschlossen und diagonal auf und ab bewegen.
• Aus Bauchlage müssen Sie Ihre Beine anheben und zur Seite spreizen. Fixieren Sie diese Position für einige Sekunden.

Sie müssen auch üben:

• Übungen mit einem Trainingsball: Rollen im Sitzen und Liegen, Drücken des Balls zwischen Hüften und Beinen, Springen in diese Position.
• Liegestütze vom Boden für Anfänger - von der Wand oder der Bar.
• Bench Hold: Positionen mit Schwerpunkt auf Ellbogen und Füßen.
• Bewegen Sie sich im Sitzen auf dem Gesäß.
• Springseil.
• Beugt sich aus einer Rückenlage mit festen Füßen nach vorne.

Im Komplex der täglichen Gymnastik müssen Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität der unteren Wirbelsäule zu erhöhen.

Yoga gegen Prostatitis

Bevor Sie die als Asanas bezeichneten Übungen durchführen, müssen Sie einige Vorbereitungsarbeiten durchführen. Um festzustellen, welche Übungen im Einzelfall geeignet sind, müssen Sie Grundkenntnisse in Hatha Yoga erwerben, ein bestimmtes Maß an Muskeldehnung erreichen und einen speziellen Atemkomplex beherrschen.

Hier ist eine Beschreibung von drei Asanas, für deren Abschluss eine recht lange Schulung erforderlich ist:

• Die Beine sind 10 cm vom Boden entfernt unvollständig getrennt, der Körper ist gebeugt und die nach vorne gestreckten Arme berühren den Fuß. Das gleiche gilt in die andere Richtung;
• Gerade Haltung, das Körpergewicht wird auf ein halb gebogenes Bein übertragen. Der Fuß des anderen Beins wird über das tragende Schienbein getragen, die Arme sind um den Körper verflochten;
• Legen Sie sich auf den Bauch, greifen Sie mit den Händen nach den Knöcheln und krümmen Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

Unsichtbare Gymnastik bei Prostatitis

Dies sind spezielle körperliche Übungen, die für Prostatitis angezeigt sind und Konzentration und Entspannung erfordern. Mit ihrer Hilfe wird ein einzigartiger Massageeffekt erzielt. Die Übung sollte mehrmals täglich mit 10 bis 20 Wiederholungen wiederholt werden.

• Beim Einatmen den Anus einziehen, beim Ausatmen entspannen. Es ist wichtig, die Übung rhythmisch mit zwei verschiedenen Optionen durchzuführen. Im ersten Fall werden Rückzug und Entspannung in regelmäßigen Abständen so schnell wie möglich durchgeführt. Im zweiten Fall sollte der Zustand maximaler Spannung so lange wie möglich beibehalten werden, dann sollten die Muskeln allmählich und allmählich entspannt werden - was auch diesen Prozess so weit wie möglich verlängert.
• Unterbrechung des Wasserlassens. Sie können buchstäblich üben, den Urinstrom zu unterbrechen und solche Pausen auf 30 pro Urin zu bringen. Sie können auch eine Unterbrechung des Urinierens durch Muskelkontraktion simulieren.

Diese Übungen können und sollten bei Prostatitis und Prostataadenom durchgeführt werden, wobei die Ausgangspositionen abwechseln: Stehen, Sitzen, Liegen. Wenn es richtig gemacht wird, können Sie einen Hitzeschub in der Leistengegend spüren. Es kann geringfügige Restschmerzen geben, die mit der Zeit verschwinden sollten.

Physiotherapieübungen

Dies ist eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen zur Behandlung von Prostatitis, die in der Regel mit Massagen und anderen physiotherapeutischen Verfahren kombiniert werden und zur Wiederherstellung von Funktionsstörungen der Erektion, des Urinierens und des Stuhlgangs führen. Solche Übungen, die im Prinzip den präventiven Gymnastikkomplex wiederholen, werden vom Arzt je nach Krankengeschichte und nachdem der Urologe über die Frage der Behandlung der Krankheit entschieden hat, verschrieben. Sport mit Prostatitis kann zu erhöhten Schmerzen führen. Daher ist es wichtig, diese unter regelmäßiger ärztlicher Aufsicht durchzuführen.

Bewegung bei chronischer Prostatitis ist sehr selten. Nach Angaben des Urologen können auch Übungen mit Simulatoren und die Verwendung von Kurzhanteln und Langhanteln zum Pumpen bestimmter Muskelgruppen verordnet werden.

Alle Arten von körperlicher Aktivität - Gehen, Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Radfahren ohne medizinische Kontraindikationen - tragen zur Behandlung von Prostatitis bei, steigern die Vitalität des Patienten und verbessern seine Stimmung.